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Ausgabe 46/2019
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| Elternhaus |
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| EINSCHLAFEN OHNE KAMPF |
Wie es Eltern gelingt, Kinder in den Traum zu zaubern |
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| Foto: S.Kobold |
Das Thema Einschlafen ist für fast alle Eltern ein großes. »Ich bin noch nicht müde«, »ich hab noch Durst«, »ich will noch weiterspielen« – wenn es Zeit wird fürs Bett, fallen manchen Kindern unzählige Gründe ein, was jetzt angeblich noch dringend zu tun ist. Und wenn sie dann endlich im Bett liegen, dauert es oft eine gefühlte Ewigkeit, bis die Augen dann auch wirklich zufallen. Was helfen kann, sind feste Einschlafrituale.
Manche von ihnen wie gemeinsame Gebete, Schlaflieder oder Einschlafgeschichten haben sich seit Jahrhunderten bewährt. Eltern können sie immer wieder so abwandeln, wie es am besten zur aktuellen Situation und Familie passt.
Vor dem Einschlafen austoben lassen
»Jeder Mensch braucht unterschiedliche Rituale – diese sind abhängig von vielen Faktoren wie der Tagesform, den Geschehnissen des Tages, von Stimmungen, den Jahreszeiten und vielem mehr«, sagt Martin Sutoris, Referent und Trainer für Mentaltraining und Kommunikation in Köln.
Sein erster Tipp für gutes Einschlafen: Vorher austoben. »Nach dem Abendessen tut es vielen Kindern gut, nochmal richtig Gas zu geben oder gemeinsam mit den Eltern Quatsch zu machen. Auch wenn das die Betriebstemperatur kurzfristig nochmal ordentlich anheizt und die Kinder auf Trab bringt, ist es ein gutes Mittel, um angestaute Energie zu ventilieren, denn davon haben Kinder reichlich.« Das sei in etwa so, wie wenn wir Erwachsene noch etwas Wichtiges vor dem Zubettgehen erledigen und dann mit dem Gefühl einschlafen: »So, nun ist alles erledigt, ich kann guten Gewissens ins Bett gehen.« Vor allem Müttern und Vätern, die es lieben, mit ihren Kindern aktiv zu sein, wird dieser Tipp gefallen. Wenn die Kinder abends noch zusammen mit den Eltern toben, entsteht ein guter Kontakt, der für ein schlafförderndes Sicherheitsgefühl beim Kind sorgt. [...]
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