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| FREUNDLICHKEIT |
Wie ein Muskel trainierbar |
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Freundlich sein und beim Fußballspiel dem Gegner aufhelfen ist nicht immer selbstverständlich. Aber man kann Freundlichsein erlernen. Und das am besten so früh wie möglich.
Foto: FG Trade/iStock |
Spaltung und Konfl ikte prägen den Alltag. Freundlichkeit kann dem etwas entgegensetzen. Denn Freundlichkeit ist keine unveränderliche Charaktereigenschaft. Sie lässt sich vielmehr wie ein Muskel trainieren. Warum sie mehr bedeutet als Nettigkeit und wie Kinder sie lernen, erklärt eine Entwicklungspsychologin.
Die Welt wird zunehmend als dunkler Ort wahrgenommen. Spaltung, Konflikte, Kriege und Gewalt prägen das Bild. Wie lässt sich das ändern und eine bessere Welt – zumindest im Kleinen – schaffen? Eine Antwort lautet: mit Freundlichkeit. Tatsächlich gibt es sogar einen Welttag der Freundlichkeit (World Kindness Day), der jedes Jahr am 13. November stattfindet. Der Aktionstag wurde 1998 von der internationalen World Kindness Movement ins Leben gerufen, um das Bewusstsein für freundliches Handeln weltweit zu stärken. Die Bewegung hat ihre Wurzeln in Japan und setzt sich dafür ein, Empathie und Mitgefühl als zentrale gesellschaftliche Werte zu etablieren.
Es ist wissenschaftlich gut belegt, dass negative Erlebnisse und Nachrichten häufig stärker im Gedächtnis haften bleiben als positive. In der Beziehungs- und Arbeitsforschung wird davon ausgegangen, dass es etwa drei bis fünf positive Erlebnisse oder Rückmeldungen braucht, um die Wirkung einer negativen aufzuwiegen. Doch diesen sogenannten Negativity Bias (Negativitätseffekt) kann man durchbrechen – auch dabei kann Freundlichkeit helfen.
Denn Freundlichkeit ist keine unveränderliche Charaktereigenschaft. Sie lässt sich vielmehr wie ein Muskel trainieren. Wer regelmäßig Gutes tut und anderen freundlich begegnet, kann entsprechende Verhaltensmuster stärken. In der Hirnforschung wird die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrungen und Übung zu verändern, als Neuroplastizität bezeichnet. Wie lässt sich dieser Muskel im Alltag trainieren? Aus der Forschung lässt sich die Drei-Gesten-Regel mitnehmen: Man nimmt sich vor, jeden Tag drei kleine freundliche Handlungen zu vollbringen. Gelegenheiten gibt es genug: im Supermarkt freundlich zur Kassiererin sein, jemandem unaufgefordert helfen oder dem Gegenüber einfach ein Lächeln schenken. [...]
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