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Titelthema

Schlafen Sie gut!

Foto: YinYang/iStock
Deutschland schläft schlecht. Umfragen zufolge ist jeder Dritte hierzulande von Schlafstörungen betroffen, in Baden-Württemberg jeder Fünfte. Stress, übermäßiger Medienkonsum, Bewegungsmangel und ständiges Grübeln können das Einschlafen verhindern. Aber was hilft? Ratschläge gibt es jede Menge: weniger Kaffee trinken, die richtige Matratze anschaffen, das Schlafzimmer gut temperieren und abdunkeln, abends nicht zu üppig essen und keine aufregenden Krimis schauen. Doch genügen solche Tipps, um den ganzen Menschen, insbesondere seine Seele, zur Ruhe zu bringen? Bei Kindern helfen Rituale, etwa Abend- und Wiegenlieder, die Spieluhr oder das Abendgebet. Eine Zeit der Stille und Besinnung, beruhigende Klänge, ein Psalm – was den Kleinen guttut, kann auch bei Erwachsenen Unruhe, Anspannung und Angst reduzieren und das nötige Vertrauen für die Nacht und den kommenden Tag fördern.

Nachts um halb eins. Ein kurzer Blick in Richtung Radiowecker und schnell wieder auf die andere Seite gedreht. (…) Jetzt bloß kein Licht anmachen! Brennt die Birne, kommen die Gedanken. Und die lassen sich nicht zurückhalten. Geschweige denn dressieren. Sie machen, was sie wollen, übernehmen die Schaltzentrale im Gehirn. (…) Also – schnell auf die andere Seite drehen. Viertel nach eins. Hellwach. Schlaftabletten? Wenn die blöden Nebenwirkungen nicht wären.« [...]
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